بورس به زبان ساده چیست؟

تمرین‌های ورزشی مقاومتی هم می‌توانند تراکم استخوان‌ها را افزایش دهند. به‌این‌ترتیب افراد می‌توانند دربرابر شکستگی یا ترک استخوان‌ها مقاوم شوند و احتمال پوکی استخوان را هم کاهش دهند.

ضرورت پالایش بازار از سیم و کابل بورس به زبان ساده چیست؟ های بی کیفیت| منافع اقتصادی مونتاژ بیشتر از تولید است

گرگان- دولت آبادی، مدیر عامل شرکت بافه سیم با اشاره به بروز برخی حوادث و حریق ناشی از بکارگیری محصولات تقلبی سیم و کابل در واحدهای مسکونی، گفت: صنعت ساختمان نیازمند اقلام استاندارد برقی است.

محمدعلی دولت آبادی در گفتگو با خبرنگار بازار اظهارکرد: طی سالیان اخیر و بر اثر محصولات بی کیفیت برقی(سیم و کابل) به دفعات شاهد بروز آتش سوزی در واحدهای مسکونی و تجاری و حتی مصدوم و جان باختن شهروندان بوده ایم.

مدیرعامل شرکت بافه سیم گلستان افزود: سیم و کابل و سایر اقلام برقی به عنوان یکی از نهاده های اصلی و تاثیر گذار در ایمنی ساختمان ها تلقی می شود که هر گونه تساهل در استانداردسازی آنها تبعات ناگواری را ایجاد می کند.

وی به عضویت ۴۳۰ شرکت و واحد تولیدی در انجمن سیم و کابل ایران اشاره کرد و گفت: در خوش بینانه ترین حالت حدود ۲۵ واحد با حداکثر کیفیت به تولید مشغول و حدود ۹۵ درصد شرکت ها نیازمند ارتقا کیفیت محصولات خود هستند.

دولت آبادی ادامه داد: صنعت سیم و کابل یک صنعت کاملا تخصصی محسوب می شود و شناسایی محصولات تقلبی از اصلی به یک رویه بسیار سخت تبدیل شده و فقط نخبگان و مهندسان کارآزموده توان تشخیص سره از ناسره را دارند.

مدیرعامل شرکت بافه سیم گلستان بورس به زبان ساده چیست؟ بورس به زبان ساده چیست؟ افزود: بخش زیادی از تولیداتی که در بازار عرضه می شود از کیفیت مطلوب برخوردار نیستند، به زبان ساده تر یعنی با ضخیم سازی روکش و عایق از وزن مس کمتری استفاده می شود که این رویه از مهم ترین شکلهای تقلب در بازار سیم و کابل است.

وی گفت: هر چند ایجاد خطوط تولید جدید در شرایط فعلی بازار صرفه اقتصادی زیادی ندارد و به مراتب دردسرهای بیشتر و سود کمتری از مونتاژ بورس به زبان ساده چیست؟ کاری دارد اما برای کسب استقلال کشور در بخش تولید لامپ حدود هزار میلیارد ریال سرمایه گذاری کرده ایم.

وی ادامه داد : بزودی با راه اندازی خط تولید لامپ ال ای دی با هزار میلیارد ریال ۳۰۰ تا ۴۰۰ شغل مستقیم ایجاد و به همین میزان شغل غیرمستقیم در سایر واحدهای چرخه مونتاژ و توزیع خلق می شود.

صندوق ETF چیست؟

عاطفه چوپان عضو تحریریه

زمان مطالعه : 6 دقیقه

برای بوکمارک این نوشته وارد شوید

در این مطلب می‌خوانید

بازار سهام یکی از بازارهای مهم برای سرمایه‌گذاری است که فعالیت در آن نیازمند دانش زیادی است. بنابراین اگر قصد سرمایه‌گذاری در بورس را دارید اما وقت و تخصص کافی ندارید، می‌توانید کار را به صندوق‌های سرمایه‌گذاری بسپارید.

صندوق ETF چیست؟

صندوق‌های سرمایه‌گذاری تیم‌های تخصصی دارند که مرتباً‌ بازار را پایش کرده و سهام سودآور را شناسایی می‌کنند و در ازای این کار از شما کارمزد دریافت می‌کنند. یک نوع از این صندوق‌ها به صندوق‌های قابل معامله در بورس یا ETF معروفند. به طور کلی صندوق‌های سرمایه‌گذاری دو دسته هستند. یا در بورس قابل معامله‌اند یا نیستند. صندوق‌های قابل معامله به ETF معروفند. در این حالت شرکت سرمایه‌گذاری، یک سبد از سهام‌های مختلف آماده کرده و افراد خودشان می‌توانند بین ساعت ۹ تا ۱۵ سبد مورد نظر را در بورس معامله کنند.

اگر دنبال فعالیت در بازار سهام البته بدون متحمل شدن ریسک زیاد، هزینه معاملات فراوان و پیچیدگی‌های مختلف آن باشیم؛ صندوق‌های قابل معامله در بورس (ETF) می‌تواند بهترین انتخاب باشد. صندوق‌های قابل معامله در بورس نسبت به خرید و فروش مستقیم سهام با همه مزایایش، هزینه، ریسک و پیچیدگی کمتری دارند.

صندوق ETF، صندوقی است که خرید و فروش واحدهای آن از طریق سامانه معاملاتی آنلاین کارگزاری‌ها امکان‌پذیر است. به عبارت دیگر صندوق‌‌های ETF مانند سهام شرکت‌ها هستند. این صندوق‌ها با نماد مربوط به خود در تابلوی معاملاتی مانند معامله سهام عادی، قابل خرید و فروش هستند.

سبد صندوق‌های قابل معامله در بورس از سهام شرکت‌های مختلف تشکیل شده‌اند و این کار توسط افراد متخصص تحت عنوان مدیریت سرمایه‌گذاری صندوق انجام گرفته است. از این رو نیازی نیست که دائماً پیگیر روند قیمت سهام شرکت‌های مذکور در بازار باشیم.

وجود سهام مختلف از صنایع مختلف در پرتفوی (سبد سهام) سبب می‌شود در حالی که در یک صنعت روند کاهشی باشد و در صنعت دیگر روند افزایشی، ریسک کل سرمایه‌گذاری با تنوع سهام در صندوق خنثی شود. در حقیقت ما با یک معامله می‌توانیم در بخش گسترده‌ای از بازار سهام حاضر باشیم.

انواع صندوق‌های ETF

صندوق قابل معامله در بورس یا ETF انواع متنوعی دارد. در بازار سرمایه ایران برخی از این صندوق‌ها وجود دارند. انتخاب نوع ETF به روحیه و انتظار سرمایه‌گذار بستگی دارد.

• صندوق با درآمد ثابت: صندوق با درآمد ثابت قابل معامله در بورس نیز نوعی از ETF است که در آن میزان و مقدار رشد مشخص شده است. به این معنی که اگر یک واحد از این صندوق‌ها را بخرید، مقدار مشخصی درآمد کسب می‌کنید و اگر بخواهید واحد خود را برای مدت‌ زمانی کوتاه نگه‌دارید، بازدهی کوچک‌تر از بازدهی سالانه به دست می‌آورید. در این حالت صندوق ضامن اصل پول و سود شما است. در صندوق‌ درآمد ثابت حداقل ۷۰ درصد از دارایی‌ها اوراق مشارکت بانکی، سپرده بانکی یا سایر اوراق با درآمد ثابت مانند اوراق خزانه هستند.
• صندوق سهام: صندوق قابل معامله در بورس از نوع سهامی، همان‌طور که از نامش پیداست از تعدادی سهم مختلف تشکیل می‌شود. در این حالت نیز شرکت اصل پول شما را تضمین می‌کند اما اگر اصل پول تضمین شود، مدیریت صندوق ضامن زیان صندوق است نه سود آن. البته در برخی صندوق‌های سهام اینگونه نیست و سرمایه‌گذار هم در سود شریک است و هم در زیان. گفتنی است که ۷۰ درصد دارایی این صندوق‌ها از سهام تشکیل می‌شود.
• صندوق مختلط: صندوق مختلط، مخلوطی از دو حالت قبلی است. درواقع حداقل ۴۰ درصد از دارایی این صندوق‌ها را سهام و حداقل ۴۰ درصد را اوراق با درآمد ثابت تشکیل می‌دهند. ۲۰ درصد باقی‌مانده را از بین سهام یا اوراق انتخاب می‌کنند.
• صندوق بازار خارجی: به غیر از صندوق ETF بازار داخلی، در کشورهای دیگر صندوق بازار خارجی هم وجود دارد. به عنوان مثال اگر بخواهید در بازار هلند سرمایه‌گذاری کنید، اما چیزی از وضعیت بازار هلند ندانید به جای استخدام مترجم یا ثبت‌نام در کلاس زبان هلندی، می‌توانید از ETF بازار خارجی استفاده کنید.
• صندوق ارز: استفاده این نوع صندوق بیشتر در بازار فارکس مرسوم است. فارکس (Foreign Exchange Market) یک بازار نامتمرکز دو طرفه برای تبادل ارز خارجی‌ست. این بازار نرخ تبدیل ارز را برای همه ارزها تعیین می‌کند و در حال حاضر از نظر حجم معاملات بزرگترین بازار مالی در جهان است.
• صندوق صنعتی: ETFهای صنعتی، نوعی از صندوق‌ها هستند که همه سهم‌های آن از یک صنعت خاص انتخاب می‌شوند مانند ETF صنعت فلزات.
• صندوق کالایی: صندوق ETF کالایی به جای سهام و اوراق از کالا تشکیل می‌شوند. مثلا صندوق طلا، صندوق فلزات گران‌بها، صندوق فلزات غیرگران‌بها و… .

مزایای صندوق ETF

ETF را می‌توان در بازار بورس معامله کرد. به همین دلیل یکی از روش‌های بسیار ساده سرمایه‌گذاری به شمار می‌رود. همچنین هزینه کمتری را به دلیل داشتن واحدهای ارزان نسبت به صندوق‌های مشترک دارد. بازده مشابهی را با وجود داشتن هزینه کمتر نسبت به بقیه صندوق‌ها دارد و با وجود داشتن قابلیت بازگردانی، بستر لازم برای امکان افزایش نقدشوندگی واحدهای صندوق فراهم شده است.

سهام در آن‎‌ها متنوع است. یعنی صندوق سرمایه‌گذاری قابل معامله این امکان را فراهم می‌کند تا سرمایه‌گذاران سهام صنایع مختلفی را در یک سبد جای دهند. علاوه بر این ETF در زمان و انرژی صرفه‌جویی می‌کند. چرا که برای خرید همه سهام‌های یک سبد خاص، پول و تلاش زیادی صرف می‌شود، اما فقط با کلیک روی یک دکمه می‌شود صندوق قابل معامله را به سبد خرید اضافه کرد.

همچنین قابلیت خرید و فروش آنلاین از مزیت‌های بدیهی و لازم ETF در دنیای دیجیتال امروز است که باعث استفاده بهینه و به روز بودن این نوع سرمایه‌گذاری می‌شود.

صندوق‌های قابل معامله دارای شفافیت بالایی هستند. هر فردی که به اینترنت متصل باشد قادر خواهد بود تا تغییرات قیمت روی هر یک از ETFهای خاص را در بورس مشاهده کند. علاوه بر این نکته باید گفت منابع صندوق روز به روز برای عموم اطلاع‌رسانی می‌شود که این برخلاف سایر صندوق‌ها است که به صورت ماهانه و یا هر چند ماه یک بار اقدام به افشای این اطلاعات می‌کنند.

معاملات واحدهای صندوق ETF معافیت مالیاتی دارند که این خود از بارزترین مزایای ETF برای سهامداران خواهد بود.

معایب صندوق ETF

صندوق‌های سرمایه‌گذاری قابل معامله معایب زیادی ندارند و همین نکته می‌تواند به شما یادآوری کند که دلیل روند رو به رشد ETF چیست. اما مانند هر روش دیگری نکاتی هست که باید به آن‌ها توجه لازم را داشت.

در معامله واحد‌های ETF باید هزینه‌های بورس به زبان ساده چیست؟ معاملاتی آن را پرداخت کرد که این هزینه‌ها شامل هزینه کارمزد کارگزاری‌های آنلاین است. هرچند که این هزینه در معاملات سهام نیز وجود دارد.

مانند هر اوراق بهادار دیگری، قیمت واحد‌های صندوق‌های قابل معامله می‌تواند تحت تاثیر هیجان افراد تازه‌کار قرار گیرد و با توجه به نوسانات عرضه و تقاضای بازار دست‌خوش تغییرات بسیاری شود.

البته که این مسائل در بازار بورس همواره وجود دارد و امری طبیعی به شمار می‌آید. یکی از محدودیت‌های صندوق ETF به دلیل معامله شدن مانند سهام این است که امکان دارد تا قبل از ناپدیدی آربیتراژ و برقراری تعادل به قیمت‌های متفاوت از NAV معامله شوند.

راهنمای خرید انواع قفل هوشمند و دیجیتال

قفل درب ورودی از مهم ترین یراق آلات مورد استفاده در ساختمان ها است. هر چقدر که درب شما دارای ساختار مقاومی باشد بدون وجود یک قفل باکیفیت، امنیتی را برای شما فراهم نمی آورد.

از جدیدترین مدل های قفل درب، باید به قفل هوشمند و دیجیتال اشاره نماییم. این محصولات در عین اینکه امنیت ساختمان شما را فراهم می آورند، ظاهری لوکس نیز به محیط اطراف خود می بخشند. مهم ترین نکته در هنگام خرید قفل دیجیتال، انتخاب یک محصول مناسب متناسب با بودجه شما است. در این مقاله نکات مهمی را در قالب راهنمای خرید انواع قفل هوشمند دیجیتال آماده و تقدیم حضورتان خواهیم نمود.

قفل هوشمند چیست و چه کاربردی بورس به زبان ساده چیست؟ دارد؟

همان طور که اشاره شده قفل هوشمند و دیجیتال، نسل جدیدی از قفل های نصب شده بر روی درب های ورودی ساختمان است. البته می توان از این محصولات به عنوان قفل درب اتاق نیز استفاده نمود اما عمده کاربرد آن به عنوان قفل ضد سرقت درب ورودی ساختمان است.
اگر بخواهیم به زبان ساده تعریفی از قفل هوشمند داشته باشیم باید بگوییم نوعی قفل است که برای دسترسی به آن و باز نمودن درب، نیازی به کلید مکانیکی ندارید. در این محصولات برای باز نمودن درب می توان از طریق رمز، کارت، اثر انگشت، تشخیص چهره و تلفن همراه اقدام نمود. به دلیل استفاده از روش های تایید هویت بیومتریک این محصولات امنیت بسیار بالاتری نسبت به قفل های مکانیکی دارند. این قفل ها علاوه بر راحتی در استفاده، دارای بدنه بسیار مقاوم بوده و همچنین دارای طراحی و ظاهری شیک و زیبا هستند.

انواع قفل هوشمند

قفل های هوشمند بر حسب نوع دسترسی دارای مدل های مختلفی هستند. البته در مدل های جدید و پیشرفته قفل الکترونیکی، می توان از چند روش دسترسی استفاده نمود. از انواع قفل دیجیتال و هوشمند می توان به موارد ذیل اشاره نمود:

1. قفل اثر انگشتی
2. قفل تشخیص چهره
3. قفل دیجیتال با رمز عبور
4. قفل هوشمند کارتی (قفل هتلی)
5. قفل های هوشمند ترکیبی

بر اساس نام محصولات نوع دسترسی و کارکرد آن ها کاملا مشخص است. برای هر قفل می توان چند کاربر با رمز و روش دسترسی متفاوت ایجاد نمود. استفاده هر کاربرد از رمز عبور منحصر به فرد این کمک را می کند تا در بررسی لیست ترددهای روزانه متوجه رفت و آمد افراد خانواده به منزل شویم.

کارشناس فروش: 09905280155

قیمت قفل هوشمند چقدر است؟

یکی از فاکتورهای مهم برای مشتریان در هنگام خرید قفل الکترونیکی، قیمت آن است. هر محصول بر اساس فاکتورهای مختلف دارای قیمت متفاوتی است. برند تولید کننده، نوع روش دسترسی، تکنولوژی مورد استفاده برای ساخت محصول از عواملی هستند که بر روی قیمت محصولات تاثیر گذارند. اگر بخواهیم یک قفل باکیفیت و امن خریداری نماییم حداقل هزینه ای که باید برای آن در نظر بگیریم 5,000,000 میلیون تومان است. هر چقدر قفل دارای امنیت و تکنولوژی جدیدتری باشد قیمت آن هم افزایش می یابد. از گران ترین مدل قفل هوشمند می توان به قفل تشخیص چهره و ارزان ترین مدل به قفل هوشمند هتلی اشاره نمود.

بهترین مدل قفل الکترونیکی موجود در بازار

دو مدل قفل اثر انگشتی و قفل تشخیص چهره از امن ترین مدل های قفل درب دیجیتال هستند. همچنین قفل های هوشمندی که دارای چند روش دسترسی هستند می توانند امنیت بسیار بالایی را برای شما فراهم آورند. به طور مثال در یک قفل می توان به صورت همزمان از رمز، کارت و اثر انگشت برای بازگشایی درب استفاده نمود. تمام محصولات جدید دارای قابلیت اتصال به وای فای هستند و در نتیجه امکان دسترسی به قفل با استفاده از تلفن همراه نیز امکان پذیر است.

قفل هوشمند و الکترونیکی تشخیص بورس به زبان ساده چیست؟ چهره

پیشرفته ترین مدل قفل دیجیتال، قفل تشخیص چهره است. در داخل بدنه این قفل ها یک دوربین قرار داده شده که با تشخیص و مطابقت دادن چهره ها با چهره افراد مجاز، مجوز دسترسی را برای شما صادر می کنند. در این قفل ها احتمال خطا بسیار کم است و به دلیل استفاده از تکنولوژی بسیار پیشرفته در ساخت آن ها دارای قیمت گران تری نسبت به سایر محصولات هستند.

قفل درب اثر انگشتی

از محبوب ترین و امن ترین مدل های قفل درب الکترونیکی می توان به قفل اثر انگشتی اشاره نمود. در این قفل ها اصلی ترین روش دسترسی با استفاده از تشخیص اثر انگشت افراد است. با استفاده از سنسور تعبیه شده بر روی قفل و تطبیق اثر انگشت وارد شده با اثر انگشت های مجاز، اجازه دسترسی صادر می شود. در این روش نیز احتمال خطا بسیار کم میباشد و امکان دسترسی به درب در سریع ترین زمان امکان پذیر است.

5 ویژگی مهم قفل های هوشمند که در هنگام خرید باید به آن توجه نمایید

از مهمترین نکاتی که در هنگام خرید باید به آن دقت نمایید می توان به این موارد اشاره نمود:

امنیت قفل

قفلها مهمترین ابزار برای ایجاد امنیت در ساختمان ها هستند. بهتر است در هنگام خرید، قفل با امنیت بالاتر و تکنولوژی به روزتر را انتخاب نمایید. هر چند قیمت محصولات امن و جدید، گرانتر است اما با این وجود با توجه به امنیت ایجاد شده برای شما ارزش خرید دارند. قفلهای دیجیتال دارای امنیت بسیار بالاتری نسب به مدل های مکانیکی ضد سرقت هستند.

کاربردی آسان

سهولت در رفت و آمد و استفاده از قفل یکی دیگر از مزایای این محصولات است. قفل های هوشمند دارای عملکردی سریع و دسترسی آسان تر نسبت به قفل های مکانیکی هستند. خصوصا در مدل های اثر انگشتی شما می توانید در کثری از ثانیه اقدام به باز نمودن درب نمایید.

کارشناس فروش: 09905280155

کنترل نمودن قفل با استفاده از تلفن همراه

مدلهای جدید قفل هوشمند شما امکان اتصال به wifi و کنترل درب از طریق تلفن همراه را دارید. با استفاده از این قابلیت می توانید امکان صدور مجوز برای ورود را به میهمانان خود بدهید و یا تردد های افراد به ساختمان را کنترل نمایید.

دارای طراحی و ظاهری بسیار شیک هستند

با نصب قفل های دیجیتال بر روی درب ورودی ساختمانتان علاوه بر امنیت، موجب زیبایی ساختمانتان میز می شوید. این قفل ها دارای مدل های لوکس بوده که در رنگ بندی مختلف در بازار موجود هستند. بر روی انواع درب ضد سرقت لوکس و لاکچری می توان این قفل ها را نصب نمایید و از زیبایی و امنیت آن ها لذت ببرید.

قابل نصب بر روی انواع درب چوبی

قفل درب هوشمند را می توانید بر روی انواع درب چوبی ورودی ساختمان و درب اتاقی نصب نمایید. شاید نصب این قفل ها بر روی درب اتاق منازل زیاد مرسوم نباشد اما حتما این محصولات را تا کنون بر روی درب های داخلی در مطب ها و مراکز عمومی و پر رفت و آمد دیده اید.

بهترین برند قفل دیجیتال و هوشمند

در بازار مدل های مختلفی از قفل دیجیتال موجود است که توسط شرکت های مختلف تولید شده اند. از مطرح ترین برندها می توان به سامسونگ، ادلر، روستیک، فیلیپس و کاداس اشاره نمود. با افزایش نرخ ارز قیمت این محصولات نیز افزایش داشته اما با این وجود با توجه به امنیت بالایی که برای ساختمان شما فراهم می آورند باز هم ارزش خرید دارند.
برخی از مدل های قفل دیجیتال را با نام دستگیره دیجیتال می شناسند این محصولات دارای کاربردی مشابه ولی دارای ظاهری شبیه دستگیره درب هستند. برای خرید انواع دستگیره و قفل هوشمند و دیجیتال می توانید با مجموعه ایران لاک تماس بگیرید. 09905280155

تراکم استخوان چیست و چگونه می‌توان آن را بهبود داد؟

تراکم استخوان یکی از شاخص‌های ضروری برای حفظ سلامت اسکلت بدن و پیشگیری از پوکی استخوان و عارضه‌های دیگر است. اما چگونه می‌توان به بهبود آن کمک کرد؟
تراکم استخوان چیست؟ به زبان ساده، معیاری برای اندازه‌گیری قدرت استخوان‌ها و روشی مفید برای ارزیابی ریسک احتمالی پوکی استخوان است؛ عارضه‌ای که به ضعیف شدن استخوان‌ها می‌انجامد و آن‌ها را مستعد شکستن می‌سازد. استخوان‌زایی یا تقویت و رشد استخوان‌ها صرف‌نظر از سن و شرایط فیزیکی برای حفظ عملکرد سیستم اسکلتی بدن ضروری است.
صرف‌نظر از اینکه نگران پوکی استخوان هستید یا می‌خواهید تمرین‌های مناسب ورزشی برای استحکام استخوان‌ها را انجام دهید، درک تراکم استخوانی برای بهبود سلامت ضروری است. براساس پژوهشی که در مجله‌ی Bone منتشر شده است تا سقف ۸۰ درصد از تغییرات تراکم استخوانی به معیارهای ژنتیکی بورس به زبان ساده چیست؟ بستگی دارند. بااین‌حال، با بالا رفتن سن، مواد معدنی موجود در استخوان‌ها کاهش می‌یابد و پر از منفذ می‌شوند؛ به این فرایند، استئوپنی یا کاهش تراکم استخوان می‌گویند. در صورت ابتلا به پوکی استخوان، سرعت استئوپنی افزایش می‌یابد تا جایی که شکستگی به‌ویژه در زنان بالای ..

تراکم استخوان یکی از شاخص‌های ضروری برای حفظ سلامت اسکلت بدن و پیشگیری از پوکی استخوان و عارضه‌های دیگر است. اما چگونه می‌توان به بهبود آن کمک کرد؟

تراکم استخوان چیست؟ به زبان ساده، معیاری برای اندازه‌گیری قدرت استخوان‌ها و روشی مفید برای ارزیابی ریسک احتمالی پوکی استخوان است؛ عارضه‌ای که به ضعیف شدن استخوان‌ها می‌انجامد و آن‌ها را مستعد شکستن می‌سازد. استخوان‌زایی یا تقویت و رشد استخوان‌ها صرف‌نظر از سن و شرایط فیزیکی برای حفظ عملکرد سیستم اسکلتی بدن ضروری است.

صرف‌نظر از اینکه نگران پوکی استخوان هستید یا می‌خواهید تمرین‌های مناسب ورزشی برای استحکام استخوان‌ها را انجام دهید، درک تراکم استخوانی برای بهبود سلامت ضروری است. براساس پژوهشی که در مجله‌ی Bone منتشر شده است تا سقف ۸۰ درصد از تغییرات تراکم استخوانی به معیارهای ژنتیکی بستگی دارند. بااین‌حال، با بالا رفتن سن، مواد معدنی موجود در استخوان‌ها کاهش می‌یابد و پر از منفذ می‌شوند؛ به این فرایند، استئوپنی یا کاهش تراکم استخوان می‌گویند. در صورت ابتلا به پوکی استخوان، سرعت استئوپنی افزایش می‌یابد تا جایی که شکستگی به‌ویژه در زنان بالای ۵۰ سال به امری رایج تبدیل می‌شود. براساس پژوهش مجله‌ی Osteoporosis، یکی از علت‌های این مشکل، تغییرات اسکلتی هستند که به دلیل تغییرات هورمونی پس از یائسگی در زنان سریع‌تر رخ می‌دهند.

تراکم استخوان نرمال چیست؟

علاوه بر ژنتیک، جنسیت و سن، مجموعه‌ای از معیارهای دیگر مثل تغذیه، سبک زندگی و سلامت کلی بر کاهش تراکم استخوان تأثیر می‌گذارند. این اتلاف براساس انحراف‌های استاندارد اندازه‌گیری می‌شود که روشی برای مقایسه‌ی تراکم استخوان با تراکم استخوان میانگین ۳۰ ساله است. سازمان جهانی بهداشت در سال ۱۹۹۴ این سیستم را ابداع کرد. تراکم استخوان سالم یا امتیاز T نسبت به مقدار متوسط تا منفی ۱٫۰ درنظر گرفته می‌شود.

با اینکه برخی معیارهای مرتبط با سلامت استخوان بورس به زبان ساده چیست؟ خارج از کنترل هستند، سبک زندگی سالم مثل عدم استعمال سیگار، محدود کردن مصرف الکل و ورزش منظم می‌توانند تأثیر چشمگیری بر حفظ و تقویت تراکم استخوان بگذارند. به نقل از جو مک‌کیل، سرپرست باشگاه تایلر:

تمرین‌های ورزشی مقاومتی هم می‌توانند تراکم استخوان‌ها را افزایش دهند. به‌این‌ترتیب افراد می‌توانند دربرابر شکستگی یا ترک استخوان‌ها مقاوم شوند و احتمال پوکی استخوان را هم کاهش دهند.

بهبود تراکم استخوان

وزنه‌برداری نباید محدود به سنین جوانی باشد. به باور مک‌کیل:

تمرین‌های وزنه‌ای با افزایش سن، شدت زوال تراکم استخوان را کاهش می‌دهند. بدین‌ترتیب حتی در سنین بالاتر می‌توان مزایای تمرین‌های منظم مقاومتی را احساس کرد.

با توجه به پیر شدن جمعیت، پوکی بورس به زبان ساده چیست؟ استخوان به یکی از معضل‌های اصلی در سال‌های آینده تبدیل خواهد شد. به همین دلیل جامعه‌ی علمی بر برداشتن گام‌هایی برای حفظ سلامت استخوان‌ها تأکید دارد. پیاده‌روی، رمز بهبود تراکم استخوان به‌ویژه در افراد میان‌سال یا پیر است. پیاده‌روی منظم، یکی از تمرین‌های تحمل وزن است و می‌تواند با تغییر ترکیب‌های ریزمعماری استخوان به بهبود استحکام استخوان بینجامد. دوچرخه‌سواری تأثیر کمی بر استحکام تراکم استخوان می‌گذارد درحالی‌که ورزش روئینگ می‌تواند ستون فقرات را تقویت کند. نکته‌ی کلیدی، تکرار ورزش است. ورزش سه بار در هفته می‌تواند تأثیر مثبتی بر تراکم استخوان بگذارد.

برای بهبود تراکم استخوان از جذب کلسیم و ویتامین D شما متناسب با توصیه‌های روزانه مطمئن شوید زیرا جذب این مواد می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت استخوان و ماهیچه‌ها کمک کند. درنتیجه ماست، پنیر یا شیر کم‌چرب (یا جایگزین‌های وگان) را برای حفظ کلسیم بدن خود مصرف کنید و در عین حال سعی کنید بورس به زبان ساده چیست؟ به صورت منظم درمعرض نور خورشید قرار بگیرید یا مکمل‌های غذایی و مواد غذایی مقوی را برای جذب ویتامین D کافی مصرف کنید. جذب ویتامین و مواد معدنی با بالا رفتن سن اهمیت پیدا می‌کنند زیرا به استحکام استخوان‌های شکننده کمک می‌کنند. در نهایت تمام افراد به‌ویژه افراد مسن باید مطمئن شوند کالری کافی را در رژیم غذایی خود گنجانده‌اند.

آیا تراکم استخوان می‌تواند بسیار بالا باشد؟

براساس پژوهش آمریکایی جدید روی چهار سیستم بهداشت و درمان ایالات‌متحده، کمتر از یک چهارم بیمارانی که از شکستگی‌های مفصل ران رنج می‌برند، قبلاً تست تراکم استخوان داده‌اند. با اینکه تراکم استخوان پائین با پوکی استخوان گره خورده است، فراوانی بیش از اندازه‌ی تراکم معدنی استخوان هم نشانه‌ی خوبی نیست.

مقاله‌ی مرتبط:

براساس یافته‌های مجله‌ی Rheumatology، افزایش BMD (تراکم معدنی استخوان) هم می‌تواند ریسک شکستگی را افزایش دهد. انحراف استاندارد ۲٫۵ بالای میانگین به‌عنوان تراکم استاندارد بالا درنظر گرفته می‌شود و البته جای نگرانی برای اغلب افراد نیست چراکه افزایش سن به صورت طبیعی احتمال این عارضه را کاهش می‌دهد.

واضح است که حفظ تراکم استخوان برای حفظ سلامت فیزیکی کلی ضروری است. ساختار اسکلت، شالوده‌ای برای محافظت از آسیب‌ها و حفظ تحرک است و با افزایش سن باید برای حفظ آن تلاش کرد. خوشبختانه بهبود و حفظ تراکم استخوان را می‌توان در سبک زندگی سالم جست‌وجو کرد و رسیدن به این هدف کار دشواری نیست.